Las siguientes recomendaciones generales le ayudarán a proteger a su familia y usted del cáncer:
- Si usted fumador, deje de fumar. No lo deje para mañana, deje de fumar hoy.
- Manténgase activo. La falta de actividad física y la obesidad están relacionadas con el cáncer. Las investigaciones científicas demuestran que las personas que practican actividades físicas corren menor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer (por ejemplo, cáncer de colon, seno [mama], próstata y cáncer de pulmón).
- Controle la cantidad de alcohol que consume. Beber mucho alcohol está relacionado con varios tipos de cáncer, por ejemplo, cáncer de seno (mama), de hígado, de hígado, de estómago y de boca.
- Se aconseja proteger la piel de la luz directa del sol. Use un protector o bloqueador solar ("sunblock" en inglés) para limitar el efecto de los dañinos rayos ultravioleta. Minimize la exposición solar durante al medio día a la estrictamente necesaria.
- Cuide su dieta. Se recomienda comer muchas frutas y vegetales o verduras, cinco o más porciones de frutas y vegetales todos los días. En general, en cuanto más color tienen las frutas y los vegetales, son más nutritivos.
- Limite la cantidad de carnes rojas y carnes procesadas en la dieta de su familia. Asegúrese de que la carne tenga poca grasa.
- Limite las carnes y pescados que para su conservación fueron saladas, prefiera la refrigeración para conservar los alimentos.
- Escoja productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Por ejemplo, escoja leche descremada ("skim" en inglés) y quesos con contenido reducido de grasas ("reduced-fat" en inglés).
- Evite las comidas fritas. En lugar de freír, la comida se puede asar, hornear, asar a la parrilla, o cocinar al vapor y hervir.
- Visite a su doctor regularmente. Pregúntele sobre otras formas de prevenir el cáncer. Tanto hombres como mujeres pueden hacerse la prueba de detección de cáncer de colon. Si usted es mujer, puede hacerse la prueba de detección de cáncer de seno (mama) y neoplasia cervical (cáncer del cuello del útero).
- Aprenda sobre la vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH). Esta vacuna protege del cáncer cervical (cáncer del cuello del útero).
- Considere la vacunación contra el Virus de la Hepatitis B. Ayudan a prevenir, además de la hepatitis B, el cáncer de hígado.
- Considere participar en un estudio de investigación de prevención del cáncer.
Consulte con su médio otras formas de protegerse del cáncer.
